Comment mesurer son nerf vague / Son tonus vagal

Découvrez comment optimiser votre santé globale en mesurant l'activité de votre nerf vague, le chef d'orchestre de la récupération et de la sérénité. Nous explorerons la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC/HRV), un indicateur simple et fiable qui révèle la capacité de votre corps à s'adapter au stress et à se régénérer. Apprenez à interpréter vos résultats et découvrez les outils pour évaluer votre tonus vagal et le renforcer.

Nous abordons dans cette vidéo des conseils généraux, et si vous souhaitez des conseils personnalisés, vous pouvez directement prendre rendez-vous avec moi à mon cabinet ou par Zoom : https://www.centre-nutrition.com/booking. Bon visionnage ! Séverine Audinet – Nutritionniste en Suisse.

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ CHAPITRES DE LA VIDEO ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

00:00 - Intro

00:32 - À quoi sert le Nerf Vague ?

00:49 - Comment savoir si notre Nerf vague fonctionne correctement ?

01:24 - C’est quoi la VFC (variabilité de la fréquence cardiaque) HRV (Heart Rate Variability) ?

01:52 - Dialogue constant entre le système nerveux sympathique et parasympathique

02:15 - Conséquences d’une VFC/HRV élevée ?

02:59 - Comment interpréter votre VFC/HRV ? 30ms, 50ms, 70ms… ?

03:53 - Comment est influencée votre VFC/HRV ?

04:15 - Ajouter un autre indicateur fiable (FC après l’effort)

05:21 - Symptômes d’un mauvais tonus vagal

05:45 - Comment mesurer sa VFC/HRV

06:17 - Meilleure période pour évaluer votre HRV

07:43 - Comment savoir quelle respiration augmente davantage votre VFC/HRV

09:44 - Fin

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ VIDÉOS ASSOCIÉES ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

► Conséquences d’un nerf vague dysfonctionnel : https://youtu.be/O_wFE77af0U

► Pourquoi mon nerf vague est perturbé ? https://youtu.be/Yo79cANA448

► Comment mesurer son nerf vague (tonus vagal) ? https://youtu.be/SrdPaM9VYmw

► Stimuler son nerf vague naturellement : https://youtu.be/Lvk5cZXtTQ8

► Stimuler son nerf vague avec la neurotechnologie : https://youtu.be/p8L3R_qdXfA