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Solutions en cas de stress

Dernière mise à jour : 7 févr.


Solutions en cas de stress

Solutions en cas de stress. Les facteurs déclencheurs de stress au bureau, en famille ou lors de la préparation des loisirs varient d’une personne à l’autre, tout comme la perception de la situation. En Suisse, 40% de la population active se sent stressée, particulièrement les moins de 40 ans, et le sexe ne joue aucun rôle du point de vue statistique : le stress au travail affecte autant les femmes que les hommes. Nous allons donc voir aujourd’hui les solutions qui s’offrent à vous pour vous soutenir.



▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ CHAPITRES DE LA VIDEO CI-DESSOUS ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

00:00 - Intro

00:31 - Bon et mauvais stress, les différencier ?

01:37 - Conséquences du stress

01:54 - Déficience en micronutriments lors de stress

02:47 - Symptômes d’une carence en minéraux et vitamines

03:22 - Comment prévenir les carences en minéraux et vitamines lors de stress ?

04:04 - Stress et cortisol en excès

04:45 - Comment faire baisser le cortisol ?

05:00 - Solutions oui, mais il va falloir faire des changements en même temps

05:40 - Soigner l’alimentation en cas de stress

06:28 - Réduire les boissons excitantes comme le café en cas de stress

06:41 - Faire de l’exercice en cas de stress

07:02 - Adopter des techniques de relaxation en cas de stress

07:34 - Dormir suffisamment en cas de stress, et éviter de regarder un écran 1 heure avant de vous coucher.

08:30 - Les compléments pour favoriser un bon sommeil, et en cas de stress (magnésium, phosphatidylserine, rhodiola, ashwagandha, GABA…)

11:37 - Fin


▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ VIDÉOS ASSOCIÉES ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

► Réaliser une assiette équilibrée : https://youtu.be/7NmMSjRnRPw

► Rythme circadien : https://youtu.be/aRDZ9RcVWoc

► Avez-vous besoin d’un complément alimentaire ? : https://youtu.be/sXtNol3jjdk




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