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Stress oxydant et antioxydant, comprendre pour mieux vieillir

Dernière mise à jour : 7 févr.


Stress oxydant et antioxydant, comprendre pour mieux vieillir

Stress oxydant et antioxydant, je vous propose aujourd’hui de découvrir ce sujet important si vous souhaitez réussir votre vieillissement, celui-ci étant devenu pour beaucoup un objectif : nous voulons rester en bonne santé le plus longtemps possible, nous voulons conserver notre force musculaire, diminuer l’inflammation, comme dans le cas d’articulations arthrosiques, lutter contre l’altération du tonus vasculaire, et aussi limiter l’apparition d’une résistance à l'insuline, d’un diabète... Et un stress oxydatif élevé, c’est-à-dire, une production trop importante de radicaux libres plus un dysfonctionnement des cellules mitochondriales (c’est à dire que la cellule produit moins d’antioxydants) sont les premiers contributeurs suggérés au vieillissement. Alors c’est quoi le stress oxydatif, aussi appelé stress oxydant ? Nous allons faire le point dans cette vidéo, et bien-sûr mettre en place des solutions contre le stress oxydatif.


▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ CHAPITRES DE LA VIDEO ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

00:00 - Intro

00:36 - C'est quoi un stress oxydatif ?

01:33 - Radicaux libres, vraiment néfaste pour l'organisme ?

02:03 - Effets du stress oxydatif sur l'organisme

02:23 - Les antioxydants permettent de réguler la balance oxydant/antioxydant

02:54 - Pourquoi apporter des antioxydants ?

03:30 - Excès de radicaux libres, en lien avec une inflammation chronique

04:06 - Comment évaluer l'équilibre entre oxydants et antioxydants ?

04:25 - Mesurer son stress oxydatif avec le test FORT et FORD

04:58 - Après 45 ans, baisse des antioxydants et augmentation des radicaux libres

05:32 - Solutions pour limiter une production trop importante de radicaux libres

05:42 - Limiter les produits transformés (trop gras, trop sucré)

05:58 - Limiter la consommation d'alcool et de tabac

06:19 - Limiter le sport/compétition à haute intensité

06:41 - Limiter le manque de sommeil

06:52 - Limiter les pesticides, substances chimiques

07:43 - Solutions pour augmenter les antioxydants

07:57 - La vitamine C comme antioxydant

08:10 - La vitamine E comme antioxydant

08:21 - Béta-carotène (vitamine A) comme antioxydant

08:31 - Sélénium comme antioxydant

08:41 - Flavonoïdes et Lycopène comme antioxydant

08:54 - Polyphénols et Zinc comme antioxydant

09:09 - Manganèse et Coenzyme Q10 comme antioxydant

09:21 - Le thé vert riche en catéchine et l'astaxanthine comme antioxydant

09:37 - Pratiquer une activité physique modérée et régulière contre le stress oxydatif

09:50 - Boire suffisamment de l'eau plate pour éliminer les toxines

10:44 - Quand devez-vous compléter votre alimentation en antioxydants ?

10:59 - Complément NAC et Glycine pour augmenter les antioxydants et réduire les radicaux libres 11:38 - Fin


▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ VIDÉOS ASSOCIÉES ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

► Avez-vous besoin d’un complément alimentaire ? : https://youtu.be/sXtNol3jjdk

► Faire une assiette équilibrée : https://youtu.be/7NmMSjRnRPw




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