Stress oxydant et antioxydant, je vous propose aujourd’hui de découvrir ce sujet important si vous souhaitez réussir votre vieillissement, celui-ci étant devenu pour beaucoup un objectif : nous voulons rester en bonne santé le plus longtemps possible, nous voulons conserver notre force musculaire, diminuer l’inflammation, comme dans le cas d’articulations arthrosiques, lutter contre l’altération du tonus vasculaire, et aussi limiter l’apparition d’une résistance à l'insuline, d’un diabète... Et un stress oxydatif élevé, c’est-à-dire, une production trop importante de radicaux libres plus un dysfonctionnement des cellules mitochondriales (c’est à dire que la cellule produit moins d’antioxydants) sont les premiers contributeurs suggérés au vieillissement. Alors c’est quoi le stress oxydatif, aussi appelé stress oxydant ? Nous allons faire le point dans cette vidéo, et bien-sûr mettre en place des solutions contre le stress oxydatif.
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ CHAPITRES DE LA VIDEO ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
00:00 - Intro
00:36 - C'est quoi un stress oxydatif ?
01:33 - Radicaux libres, vraiment néfaste pour l'organisme ?
02:03 - Effets du stress oxydatif sur l'organisme
02:23 - Les antioxydants permettent de réguler la balance oxydant/antioxydant
02:54 - Pourquoi apporter des antioxydants ?
03:30 - Excès de radicaux libres, en lien avec une inflammation chronique
04:06 - Comment évaluer l'équilibre entre oxydants et antioxydants ?
04:25 - Mesurer son stress oxydatif avec le test FORT et FORD
04:58 - Après 45 ans, baisse des antioxydants et augmentation des radicaux libres
05:32 - Solutions pour limiter une production trop importante de radicaux libres
05:42 - Limiter les produits transformés (trop gras, trop sucré)
05:58 - Limiter la consommation d'alcool et de tabac
06:19 - Limiter le sport/compétition à haute intensité
06:41 - Limiter le manque de sommeil
06:52 - Limiter les pesticides, substances chimiques
07:43 - Solutions pour augmenter les antioxydants
07:57 - La vitamine C comme antioxydant
08:10 - La vitamine E comme antioxydant
08:21 - Béta-carotène (vitamine A) comme antioxydant
08:31 - Sélénium comme antioxydant
08:41 - Flavonoïdes et Lycopène comme antioxydant
08:54 - Polyphénols et Zinc comme antioxydant
09:09 - Manganèse et Coenzyme Q10 comme antioxydant
09:21 - Le thé vert riche en catéchine et l'astaxanthine comme antioxydant
09:37 - Pratiquer une activité physique modérée et régulière contre le stress oxydatif
09:50 - Boire suffisamment de l'eau plate pour éliminer les toxines
10:44 - Quand devez-vous compléter votre alimentation en antioxydants ?
10:59 - Complément NAC et Glycine pour augmenter les antioxydants et réduire les radicaux libres 11:38 - Fin
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ VIDÉOS ASSOCIÉES ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
► Avez-vous besoin d’un complément alimentaire ? : https://youtu.be/sXtNol3jjdk
► Faire une assiette équilibrée : https://youtu.be/7NmMSjRnRPw
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