Nous allons parler aujourd'hui d’un sujet fascinant et encore sous-estimé : l’impact du microbiote intestinal sur notre santé mentale. Vous avez sûrement déjà entendu l’expression “avoir des papillons dans le ventre”, ou “agir avec ses tripes”. Ce n’est pas un hasard. En effet, de plus en plus d’études montrent que nos intestins et notre cerveau sont étroitement connectés via ce qu’on appelle l’axe intestin-cerveau. Et au cœur de cette connexion, on trouve un acteur clé : le microbiote intestinal, ces milliards de micro-organismes qui peuplent principalement notre tube digestif.
Dans la vidéo ci-dessous, nous allons explorer comment le microbiote influence votre humeur, votre stress, votre sommeil, et même des troubles comme l’anxiété et la dépression. Je vous donnerai également des conseils pratiques pour optimiser cette relation entre vos intestins et votre cerveau.
Nous abordons dans cette vidéo des conseils généraux, et si vous souhaitez des conseils personnalisés, vous pouvez directement prendre rendez-vous avec moi à mon cabinet ou par Zoom, voir le lien en bas de cette page. Bon visionnage ! Séverine Audinet – Nutritionniste en Suisse.
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ CHAPITRES DE LA VIDEO ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
00:00 – Intro
00:59 – C’est quoi l’axe intestin cerveau ?
01:39 – Production de neurotransmetteurs par les bactéries intestinales (microbiote)
01:53 – La dysbiose intestinale affecte la production de sérotonine (hormone du bonheur)
02:26 – Symptômes de la dysbiose intestinale (microbiote déséquilibré)
04:53 – L’impact du stress chronique sur le microbiote
05:46 – Solutions pour optimiser votre microbiote
07:16 – Fonctionnement du système nerveux (programme)
10:03 - Fin
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ VIDÉOS ASSOCIÉES ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
► Les 3 piliers du microbiote - Probiotiques, prébiotiques et postbiotiques : https://youtu.be/mNJ2KeoMdXw
► Comment intégrer facilement les probiotiques et prébiotiques ? : https://youtu.be/RtgsARRltnM
► Comment choisir les meilleurs probiotiques ? https://youtu.be/qHO0LjAznxM
► Probiotiques et prébiotiques, comment soulager l’intestin irritable ? https://youtu.be/vqmQUu9cTcY ► Probiotiques et prébiotiques : comment protéger le microbiote pendant la prise de médicaments et d’antibiotiques ? https://youtu.be/HhwkjeWvP6c
► Probiotiques et Prébiotiques, les 8 erreurs à éviter absolument : https://youtu.be/PcUYfJt74wo
► Métabolites et postbiotiques, pourquoi sont-ils essentiels à votre santé ? https://youtu.be/Ijp9iKyBVa0
▬▬▬▬▬▬▬▬ ARTICLES / REFERENCES / PRENDRE RDV ▬▬▬▬▬▬▬▬▬
💡 Prendre rendez-vous pour une consultation au cabinet ou par Zoom : https://www.centre-nutrition.com/booking
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